Les exercices mentaux et les facteurs protecteurs de la bonne santé cognitive chez les seniors

13 mars 2026 — 14:15 - 14:45
Agora Santé par Harmonie Mutuelle

Description

Aujourd’hui, la tendance est de penser que « le grand remplacement cognitif », la défaite de l'intelligence humaine sur l'intelligence artificielle (IA) est inévitable. C’est faux ! La bonne santé n’est pas uniquement celle des muscles et des articulations, mais concerne aussi la psyché et l’encéphale. À l’image de la nécessité, pour le capital santé du corps, d’une bonne activité physique, d’une alimentation correcte et d’un stress maîtrisé, il existe aussi des comportements et des exercices mentaux pour la santé cérébrale et des comportements pour la santé de l’esprit. Au moins cinq facteurs protecteurs sont connus et leurs potentiels bien établis · Toutes les activités physiques et la marche en particulier · Les exercices mentaux · Le silence · La lecture · La méditation Les universitaires se sont intéressés aux bénéfices non organiques de l’activité physique. Ils ont montrés l’amélioration de la concentration, de la mémorisation par des exercices appropriés. Selon les chercheurs de l’université du Michigan, la santé psychologique serait le réel secret de la longévité et plus particulièrement grâce à quatre facteurs : l’optimisme, le bonheur, le soutien social et le fait d’avoir un but ou de trouver un sens à la vie. Le parallèle entre l’entretien de nos capacités corporelles et l’optimisation de nos capacités mentales est une réalité dont il faudra tenir compte ; pour y parvenir, les recommandations suivantes nous paraissent importantes · Être motivé pour booster son cerveau · Accepter de fournir des efforts · S’astreindre à des exercices réguliers · Avoir une vision optimiste · Respecter les 4 piliers : activité physique, alimentation, sommeil, stress. · Essayer de ne pas rester seul dans l’action · Se réserver des moments de silence · Trouver la formule adaptée à soi-même · Lire avec régularité · Adopter une positive attitude

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